Znajdź swój program

Dla osób, które chcą zbudować solidne fundamenty fitness bez wychodzenia z domu. Program obejmuje wszystko, czego potrzebujesz – od pierwszego treningu po ostatni dzień transformacji.

Co dostajesz:

• 60 zróżnicowanych treningów (5 sesji tygodniowo)
• Wideo z dokładnymi instrukcjami do każdego ćwiczenia
• Plan progresji dostosowany do Twojego poziomu
• Wskazówki dotyczące regeneracji i rozciągania
• Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
• Kontakt mailowy z trenerem przez cały program
• Dostęp do materiałów bez ograniczeń czasowych

Dla kogo:

Program sprawdzi się, jeśli nie trenowałeś regularnie od dawna lub dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością. Równie dobrze zadziała, jeśli masz za sobą treningi, ale szukasz struktury i nowego bodźca.

Czego potrzebujesz:

Na start wystarczy mata i wygodny ubiór. Z czasem przyda się para lekkich hantli (2-5 kg) lub taśmy oporowe, ale to opcjonalne.

Skontaktuj się z nami

Szybkie wprowadzenie do treningu domowego. Idealne, jeśli chcesz sprawdzić, czy taka forma aktywności jest dla Ciebie, albo potrzebujesz krótkiego impulsu motywacyjnego.

Co dostajesz:

• 20 treningów (5 sesji tygodniowo)
• Wideo instruktażowe
• Prosty plan bez skomplikowanego sprzętu
• Wskazówki żywieniowe (podstawy)
• Dostęp do materiałów przez 3 miesiące

Dla kogo:

Dla osób, które chcą przetestować trening w domu bez długoterminowego zobowiązania. Również świetna opcja jako pomost między jednym programem a drugim.

Dowiedz się więcej

Godzinna rozmowa online z trenerem, który pomoże Ci znaleźć najlepszą ścieżkę rozwoju. Idealne rozwiązanie, jeśli nie wiesz, od czego zacząć, albo utknąłeś w miejscu.

Co dostajesz:

• 60 minut rozmowy wideo
• Analiza Twojej obecnej sytuacji i możliwości
• Rekomendacje dotyczące treningów i nawyków
• Odpowiedzi na wszystkie pytania
• Pisemne podsumowanie konsultacji

Dla kogo:

Dla osób, które czują się zagubione w ilości dostępnych informacji i potrzebują jasnych wskazówek od specjalisty. Również świetne przed rozpoczęciem dłuższego programu.

Umów konsultację

Najbardziej kompleksowa forma wsparcia. Współpraca z dedykowanym trenerem przez pół roku. Indywidualny plan, regularne konsultacje, stały kontakt.

Co dostajesz:

• Osobisty plan treningowy aktualizowany co miesiąc
• 2 konsultacje video miesięcznie (60 min każda)
• Nielimitowany kontakt mailowy z trenerem
• Monitoring postępów i bieżące korekty planu
• Wsparcie żywieniowe (podstawy, bez diet)
• Dostęp do wszystkich materiałów wideo i edukacyjnych
• Priorytetowe odpowiedzi na pytania

Dla kogo:

Dla osób, które traktują trening poważnie i chcą mieć pewność, że robią wszystko dobrze. Jeśli zależy Ci na długoterminowych rezultatach i potrzebujesz kogoś, kto pokieruje procesem – to najlepsza opcja.

Cena:

899 zł/mies. przy płatności miesięcznej lub 4990 zł za cały pakiet (oszczędzasz 404 zł)

Zapytaj o dostępność

8-tygodniowy program skupiony na poprawie zakresu ruchu, redukcji bólu i zwiększeniu elastyczności. Szczególnie polecany osobom pracującym siedzącym lub po kontuzjach.

Co dostajesz:

• 40 sesji mobilności (5 tygodniowo)
• Szczegółowe wideo z korektami błędów
• Plan dopasowany do typowych problemów (kręgosłup, biodra, ramiona)
• Wskazówki, jak włączyć rozciąganie w codzienność
• Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy

Dla kogo:

Dla osób z siedzącą pracą, po kontuzjach (po konsultacji lekarskiej), lub po prostu czujących sztywność i ograniczenia w ruchu.

Zobacz program

10-tygodniowy program dla osób, które chcą zwiększyć siłę i masę mięśniową trenując w domu. Wymaga podstawowego sprzętu (hantle, taśmy oporowe).

Co dostajesz:

• 50 treningów siłowych (5 tygodniowo)
• Podział na partie mięśniowe
• Progresja obciążeń
• Wskazówki żywieniowe wspierające przyrost masy
• Wideo z prawidłową techniką wykonania ćwiczeń
• Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy

Dla kogo:

Dla osób, które mają za sobą przynajmniej kilka miesięcy regularnych treningów i chcą przejść na wyższy poziom. Wymagane: hantle 5-15 kg, taśmy oporowe.

Sprawdź wymagania

6-tygodniowy program z treningami trwającymi 15-20 minut. Dla osób, które mają bardzo mało czasu, ale chcą pozostać aktywne.

Co dostajesz:

• 30 krótkich, intensywnych treningów
• Możliwość wykonania rano lub wieczorem
• Brak potrzeby rozgrzewki sprzętowej – wszystko w zestawie
• Proste ćwiczenia, łatwe do zapamiętania
• Dostęp do materiałów przez 4 miesiące

Dla kogo:

Dla rodziców, pracowników na zmiany, osób pracujących na kilku etatach – każdego, kto ma napięty grafik i nie może poświęcić godziny dziennie na trening.

Czytaj więcej